Η χρήση της αναπνοής σας μπορεί να είναι ένα ισχυρό εργαλείο ευεξίας του οποίου τα οφέλη έχουν υποστηριχθεί από επιστημονική έρευνα. Αυτό το δωρεάν, εύκολα προσβάσιμο εργαλείο μπορεί να χρησιμοποιηθεί από οποιονδήποτε ανά πάσα στιγμή για να βοηθήσει στη ρύθμιση των συναισθημάτων και να φέρει μια αίσθηση ευεξίας στη ζωή σας. Το Breath είναι ο πυρήνας του Pilates και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για ευεξία τόσο στο χαλάκι όσο και εκτός.
Ο καλεσμένος μου σήμερα είναι προπονητής αναπνοής, Κιέσα Γιόκερς. Η Kiesha είναι παθιασμένη με την αναπνοή και την εκπαίδευση και προσπαθεί να φέρει το δώρο της αναπνοής ως δρόμο προς την ευεξία σε όσο περισσότερους ανθρώπους μπορεί.
Δείτε αυτό το επεισόδιο για να ακούσετε όλους τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να επωφεληθείτε από τη χρήση του breathwork ως εργαλείο ευεξίας. Φροντίστε να ακούσετε μέχρι το τέλος για να ακούσετε μερικές τεχνικές αναπνοής που μπορείτε (και τα παιδιά σας) να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη στιγμή για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να εισέλθετε στη λειτουργία ξεκούρασης και πέψης.
Θα θέλετε να ακούσετε αυτό το επεισόδιο αν σας ενδιαφέρει…
- Ποιος είναι ο Kiesha Yokers [3:32]
- Τι οδήγησε τον Kiesha να εξερευνήσει την αναπνοή [5:40]
- Σύνδεση με πολλούς τύπους αναπνοής [14:05]
- Εκεί που κρατάς τα συναισθήματά σου [18:36]
- Συμβουλές για να ενδυναμώσετε τα παιδιά να χρησιμοποιούν την αναπνοή τους [21:52]
- Πώς η αναπνοή ρυθμίζει το νευρικό σας σύστημα [27:40]
- Απλοί τρόποι για να ξεκινήσετε με την αναπνοή [32:49]
Η Kiesha εξερεύνησε την αναπνοή ως τρόπο για να θεραπεύσει το δικό της τραύμα
Στο επεισόδιο 78, η Robin μοιράστηκε το προσωπικό της ταξίδι με την ανάσα, αλλά σε αυτό το επεισόδιο ήθελε να βουτήξει και να εξερευνήσει αυτό το ζωτικό θέμα σε μεγαλύτερο βάθος με την Kiesha Yokers – μια επιχειρηματία, μαμά και σύζυγο του Ναυτικού που έχει πάθος για τη μη τοξική ζωή. Έχει περάσει τα τελευταία αρκετά χρόνια ερευνώντας την ευεξία και την επίδραση των τοξινών στο σώμα, ενώ ανέπτυξε το blog της.
Παρόλο που η Kiesha ήταν μια υγιεινή blogger, δεν ήξερε τίποτα για την αναπνοή. Μετά τα τραυματικά γεγονότα του 2020 και ειδικά το όραμα του Τζορτζ Φλόιντ που αγωνίζεται να αφήσει την τελευταία του πνοή, ο Kiesha άρχισε να εξερευνά το θέμα της αναπνοής ως τρόπο θεραπείας από το τραύμα.
Αυτό την οδήγησε να παρακολουθήσει μερικά μαθήματα αναπνοής. Αμέσως κατάλαβε την αξία αυτού του απλού εργαλείου. Δεδομένου ότι είναι φυσική δασκάλα, ήξερε αμέσως ότι ήθελε να διδάξει την αναπνοή σε άλλους. Το Breathwork τη βοήθησε να αντιμετωπίσει το τραύμα της, να απαλλαγεί από την ομίχλη του εγκεφάλου και να μειώσει το άγχος.
Τα πλεονεκτήματα των πολλών τύπων αναπνοής
Δεν σκεφτόμαστε συχνά την αναπνοή μας, εκτός αν κάτι δεν πάει καλά, αλλά η αναπνοή είναι η πρώτη και τελευταία ενέργεια της ζωής μας. Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους οι άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιήσουν την αναπνοή τους για να μειώσουν το στρες, να μειώσουν την αρτηριακή πίεση, να βελτιώσουν τη λειτουργία των πνευμόνων, να αυξήσουν τη γνωστική απόδοση και ακόμη και να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου.
Υπάρχουν ασκήσεις αναπνοής που μπορούν να σας τονώσουν και να σας προετοιμάσουν να αγωνιστείτε, και άλλες που μπορούν να σας ηρεμήσουν από μια αυξημένη κατάσταση. Η κυκλική αναπνοή, η μέθοδος Wim Hof, η γιογκική αναπνοή και η συνειδητή συνδεδεμένη αναπνοή έχουν όλα τις δικές τους τεχνικές και πλεονεκτήματα. Ακούστε τον Kiesha να εξηγεί πώς οι διαφορετικοί τύποι αναπνοής θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε ξεχωριστούς τομείς της υγείας σας.
Συμβουλές για να ενδυναμώσετε τα παιδιά να χρησιμοποιούν την αναπνοή τους
Ως ενήλικες, συχνά δυσκολευόμαστε να εξηγήσουμε και να επεξεργαστούμε τα δικά μας συναισθήματα, οπότε φανταστείτε πώς είναι για τα παιδιά!
Οι γονείς μπορούν να μοντελοποιήσουν την αναπνοή για να βοηθήσουν τα παιδιά να μάθουν να χειρίζονται τα συναισθήματά τους. Μιλώντας μέσα από τα συναισθήματά σας και περιγράφοντας τα εργαλεία που χρησιμοποιείτε για να ηρεμήσετε τον εαυτό σας, μπορεί να δείξετε στα παιδιά σας πώς σας βοηθούν οι ασκήσεις αναπνοής. Παρακολουθώντας σας να διαμορφώνετε αυτές τις τεχνικές, τα παιδιά μπορούν να αρχίσουν να μεταφέρουν αυτό το εργαλείο στη δική τους εργαλειοθήκη επιβίωσης.
Είναι επίσης μια εξαιρετική ιδέα να διδάξετε ρητά τρόπους να χρησιμοποιούν την αναπνοή τους για να ηρεμούν όταν κουράζονται, ωστόσο, είναι σημαντικό να διδάξετε στα παιδιά όταν είναι σε ήρεμη κατάσταση. Κανείς δεν μπορεί να μάθει τίποτα όταν βρίσκεται στη μέση μιας κατάρρευσης. Όταν τους διδάσκετε κάτι ενώ είναι ήρεμοι, μπορούν να το χρησιμοποιήσουν ως εργαλείο για να τους βοηθήσουν να επιστρέψουν από το χείλος του γκρεμού.
Ακούστε για να μάθετε μερικές τεχνικές αναπνοής που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη στιγμή για να αποτρέψετε και να επαναφέρετε το σώμα σας σε μια παρασυμπαθητική κατάσταση.
Πόροι και άτομα που αναφέρονται
Ακολουθήστε τον Lindywell
Γίνετε μέλος του Lindywell
Εγγραφή σε Η Ισορροπημένη Ζωή