Καταλαβαίνετε τη σημασία και τη δύναμη της αναπνοής σας; Στο Pilates, εστιάζουμε στην σκόπιμη αναπνοή, αλλά ξέρετε πόσο σημαντική είναι η σωστή αναπνοή στην καθημερινότητά σας;
Μπορεί να εκπλαγείτε όταν ανακαλύψετε ότι κάτι τόσο απλό όπως η αναπνοή μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως εργαλείο για να επηρεάσει τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική σας υγεία.
Σε αυτό το επεισόδιο του The Balanced Life, θα μάθετε πόσο σημαντική είναι η αναπνοή και πώς η σωστή αναπνοή μπορεί να αλλάξει το σώμα και τη ζωή σας. Εάν ενδιαφέρεστε για έναν απλό, δωρεάν τρόπο να επηρεάσετε την υγεία σας, δεν θα θέλετε να χάσετε αυτό το επεισόδιο.
Θα θέλετε να ακούσετε αυτό το επεισόδιο αν σας ενδιαφέρει…
- Εκμάθηση σωστής αναπνοής [3:22]
- Πόσες φορές κρατάτε την αναπνοή σας κάθε μέρα [8:22]
- Πώς χρησιμοποιεί η Robin την αναπνοή στην καθημερινή της ζωή, ακόμη και με τα παιδιά της [11:35]
- Πώς να χρησιμοποιήσετε την αναπνοή με προληπτικό τρόπο [20:30]
Γνωρίζετε τον ρόλο που παίζει η αναπνοή στην υγεία σας;
Η Robin δεν κατάλαβε ποτέ τον ρόλο που έπαιζε η αναπνοή στην υγεία και την ευεξία μέχρι που ανακάλυψε το Pilates. Η σημασία της αναπνοής στο Pilates είναι μοναδική σε αυτή τη μορφή άσκησης. Ο ιδρυτής του Pilates, Joseph Pilates, τόνισε τη βασική πτυχή της αναπνοής στη ζωή μας και στο σώμα μας. Σημείωσε την αξία της αναπνοής λέγοντας ότι η αναπνοή είναι η πρώτη πράξη της ζωής μας και η τελευταία μας πράξη. Η ίδια η ζωή μας εξαρτάται από την αναπνοή.
Η σωστή αναπνοή μπορεί να επαναφέρει το νευρικό σας σύστημα
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να μάθετε πώς να αναπνέετε σωστά. Η στάση του σώματος επηρεάζει την αναπνοή. Η ακατάλληλη στάση ασκεί πίεση στην κοιλιά σας και μπορεί να βλάψει το πυελικό σας έδαφος. Όταν το σώμα σας είναι εκτός ευθυγράμμισης, διαταράσσει την ικανότητά σας να αναπνέετε σωστά.
Εάν περνάτε πολύ χρόνο σκυμμένοι, μπορεί να περιορίσει την αναπνοή σας, πράγμα που σημαίνει ότι εισέρχεται λιγότερο οξυγόνο στο σύστημά σας. Αυτή η έλλειψη οξυγόνου θέτει το σώμα σε κατάσταση μάχης ή πτήσης.
Για να αποκαταστήσετε τα σωστά μοτίβα αναπνοής και να εισέλθετε στη λειτουργία ανάπαυσης και πέψης, είναι σημαντικό να διορθώσετε τη στάση σας. Με τη σωστή στάση, θα σπρώξετε τα πλευρά και τους πνεύμονές σας προς τα έξω, ώστε να μπορούν να επεκταθούν πλήρως για να πάρουν μια πλήρη αναπνοή.
Η ρύθμιση υπενθυμίσεων κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να σας υπενθυμίσει να επιστρέψετε και να παρατηρήσετε την αναπνοή σας. Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα σημεία ενεργοποίησης σε διάφορες ώρες της ημέρας: να κάθεστε στα φανάρια, πριν από τα γεύματα ή καθώς μπείτε σε ένα δωμάτιο. Όποια και αν είναι η υπενθύμισή σας, αυτό το σημείο επαφής μπορεί να σας βοηθήσει να επαναφέρετε το μυαλό σας και να πάρετε μια ώθηση ενέργειας οξυγόνου μέσω της απλής αναπνοής.
Η αναπνοή μπορεί να βοηθήσει με το άγχος
Η αναπνοή βοηθά ακόμη και τους ανθρώπους να δαμάσουν το άγχος τους, και η Robin είναι απόδειξη αυτού. Το Breathwork βοήθησε τη Robin να συνδέσει το μυαλό και το σώμα της για να μειώσει το άγχος, να αντιμετωπίσει το άγχος της και να αλλάξει τη ζωή της. Το άγχος προκαλείται από το αίσθημα έλλειψης ελέγχου. Επιβραδύνοντας και εστιάζοντας στην αναπνοή, μπορείτε να επαναφέρετε τον έλεγχο στο σώμα σας.
Στην εφαρμογή Lindywell μπορείτε να βρείτε μερικές ασκήσεις με επίκεντρο την αναπνοή που μπορούν να σας βοηθήσουν να εστιάσετε στην αναπνοή σας και να επαναφέρετε το νευρικό σας σύστημα.
Ακούστε για να ακούσετε πολλές τεχνικές αναπνοής που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το άγχος και να ανακτήσετε τον έλεγχο του μυαλού σας – δεν θα θέλετε να χάσετε να ακούσετε για τις ασκήσεις αναπνοής που χρησιμοποιεί η Robin με τα παιδιά της!
Πόροι και άτομα που αναφέρονται
Ακολουθήστε τον Lindywell
Γίνετε μέλος του Lindywell
Εγγραφή σε Η Ισορροπημένη Ζωή